Як правильно харчуватися. Поради волинської лікарки. ВІДЕО
Не переїдати, обов’язково снідати та робити кількагодинні перерви між прийомами їжі. Таких правил харчування рекомендує дотримуватися завідувачка гастроентерологічного відділення Волинської обласної лікарні Наталія Ващиліна.
Про це йшлося у програмі «Телемедицина» на 12 каналі 8 листопада.
«Переїдання шкодить абсолютно всім. По-перше, це навантаження на системи й органи, по-друге, це погіршує якість життя. Наприклад, якщо ви наїлися на ніч, то будете погано спати, а наступного дня будете невиспані», – каже лікарка.
За її словами, їсти треба помірно і нечасто – хоча би 3 рази в день.
«Обов’язково має бути сніданок. Дуже багато людей не снідає в силу певних причин: одні не люблять, інші спішать. Але не дурний же придумав, що «сніданок з’їж сам». Те, що ми з’їли на сніданок і скільки б ми його не з’їли, до обіду повністю в організмі утилізується і не відкладеться ні в який жир. Це все енергія. Те, що ви з’їли на сніданок, – ваш енергетичний запас, і ви активні протягом дня», – запевняє гастроентерологиня.
«Обідом – поділися з другом. Тут уже частина починає відкладатися. А вечеря на 100 відсотків іде на відкладання жиру. Ці правила треба якоюсь мірою виконувати. Але якщо не зовсім виходить і робота дозволяє їсти тільки у вечірній час, коли приходимо додому, то треба старатися, щоб та вечеря все-таки була легкою», – радить Наталія Ващиліна.
Перекуси протягом дня теж мають бути раціональними. Між ними має минати певний час.
«Людина не повинна весь час жувати – це дуже некорисно. Проміжок між прийомами їжі має становити декілька годин. Наш шлунково-кишковий тракт теж має відпочивати. Останній прийом їжі має бути за 3 години до сну (звичайно, якщо ви не лягаєте о 1-2 годині ночі). Якщо ви лягаєте о 10-й годині спати, то останній прийом їжі має бути о 7-8-й годині. Між останній і першим прийомом їжі має пройти 10-12 годин. Тоді організм відпочиває, і шлунково-кишковий тракт буде працювати нормально», – стверджує лікарка.
ЧИТАТИ ТАКОЖ: Волинська лікарка розповіла, що може боліти у правому боці. ВІДЕО
Останні публікації
- Новини, вечір 3 травня: Христецька ховає обличчя, репортаж біля печі, страсті на вулицях Луцька
- Скандальна Христецька ховає обличчя від суду і журналістів
- СОТНІ ЛЮДЕЙ НА ХРЕСНІЙ ДОРОЗІ У ЛУЦЬКУ. РЕПОРТАЖ
- Древній рецепт паски і «фішки» панетоне: ми бачили, як печуть великодній хліб
- Майже 200 дітей більше дізналися про професію атомника
- Новини, вечір 2 травня: Монатік перевіряв Луцьк, прощання з підполковником, перекриють рух
- Що здивувало Терена і Монатіка в Луцьку
- Чий хрін крепший, а паска – м’якша? Репортаж із базару в Луцьку
- «Робив» війну для історії, тепер воює по-справжньому
- Пізнати атомку: студенти проходять практику на Рівненській АЕС
- TRITON – найсучасніший апарат для омолодження – вже у «Oxford Medical»!
- Який дитячий транспорт найкраще підходить для дітей 3-х років
- Дядя Гріша збирає гроші… відрами
- Новини, вечір 1 травня: воїн без ноги: я не чудовисько, донати відрами, знайшли, кого шукали в річці
- Я НЕ ЧУДОВИСЬКО! Вийшов у центр Луцька з плакатом
- У Луцькій стоматполіклініці знову неспокійно: депутати щось шукають
- Новини, вечір 30 квітня: пес напав на дитину, проводжали Героїв, перевіряють стоматполіклініку
- Остання земна дорога луцьких захисників Юрія Сілюка і Євгенія Поліщука
- Воїн став «паломником». Ходить пішки тисячі кілометрів
- «Подаруй світло Харкову!»: РАЕС долучилася до благодійної акції
- Особливості та види українських вишиванок
- Комбінація горілки з фруктами та ягодами
- Новини, вечір 29 квітня: заповіт з окопу, скандальна Христецька, пожежа у Ківерцях
- Свято спорту: артисти проти волинян. У Луцьку грали зірковий футбол
- В окопі прощавсь із життям і писав заповіт. Потім його цитував Зеленський
- Суд над Христецькою: нове місце – старі «відмазки»
- Прийшли старшокласники і представники вишів: важлива зустріч на Рівненській АЕС
- Волинь в кіно. Боклан в ролі Папи. Що не так з Луцьким замком. Розмова з Сергієм Шараєвським
- Коли потрібно видаляти зуби мудрості
- Новини, вечір 26 квітня: Луцьк дякував Герою, дає раду тисячам овець, якою буде великодня ніч
- «Капа» – НАЙКРАЩИЙ! Похорон воїна Олександра Ющенка у Луцьку
- Лучанин розвів тисячі овець, сотні кіз і корів і ще й коней
- Взяла пенсію – купила дрон. Таке можливо?
- Що таке IELTS і чи потрібно вам його здавати
- Що таке дефіцит заліза?
- Новини, вечір 25 квітня: як шукали ухилянтів, пенсію – на дрони, евакуація на Волинь з війни
- Хата-гуртожиток: як у Підгайцях живеться переселенцям
- Чому ми досі опускаємо очі, коли бачимо людину з війни
- Як одинадцятикласник стажувався на Рівненській АЕС
- Поради щодо запобігання виникненню накипу в пральній машині
- У Ковелі за бійку судять відомого кікбоксера Яна Варакіна
Повідомити про помилку
Текст, який буде надіслано нашим редакторам: