Правильне харчування – триразове і без перекусів, – волинська ендокринологиня
Здорове харчування – це коли людина вживає їжу 3 рази на день і взагалі відмовляється від перекусів, стверджує лікарка-ендокринологиня вищої категорії Волинської обласної клінічної лікарні Людмила Коренюк.
Про це вона сказала у програмі «Телемедицина» 7 червня на 12 каналі.
Чим небезпечні перекуси
«Перекуси вуглеводистою легкою їжею призводять до «смикання» підшлункової залози і вискакування у кров великої кількості інсуліну. Цей інсулін вискочив у кров, швидко накинувся на глюкозу, яка піднялася після споживання цукерочки і навіть яблука, і грудочкою жиру відклався про запас у вигляді глюкогену в печінку», – каже лікарка.
Чому їсти треба 3 рази, а не 5-6
«Ще не так давно дієтологи, ендокринологи розказували про правильність 5-6-разового харчування. Сьогодні дослідження дійшли висновку, що 5-6 разів на добу, якщо немає певних проблем зі здоров’ям, в тому числі з жовчним міхурем, шлунково-кишковим трактом, нам забагато. Достатньо їсти 3 рази на добу», – запевнила Людмила Коренюк.
У які години потрібно їсти
«Щоб баланс в гормонах був у межах норми, снідати потрібно протягом першої години після того, як прокинувся, і це не повинно бути пізніше 8-ї години. Той, хто відкладає сніданок на 10-11-ту, досить швидко починає набирати зайву вагу.
Приблизно через 5 годин має бути другий прийом їжі. І це має бути завжди до 15-ї години, тому що 15-та година визначена як екватор. І якщо тві третини калорій, які ми споживаємо протягом дня, припадатиме на період до екватора, а одна третина після екватора, значить, у нас буде нормальний баланс.
Вечеря має бути за 3-4 години до сну», – каже ендокринологиня.
Останні публікації
- Новини, вечір 23 квітня: чим закінчився скандал у «Житі», переполох у психлікарні, історія воїна
- Укриття за 35 мільйонів. У Ковелі збудували споруду на 800 людей
- «У тилу чоловіки, яким за 20, відводять очі»: історія воїна, який повернувся з пекла
- Топ-5 помилок, яких слід уникати при купівлі вживаного авто
- Картинг для дітей: вікові обмеження, правила безпеки та користь для розвитку
- Як захистити свої криптовалюти від хакерських атак
- Фінал: віряни ПЦУ у Дарівці вперше зайшли до храму та провели службу
- Клімат і зерно: як природа міняє реалії сільгоспвиробників і що буде з українським ячменем?
- Новини, вечір 22 квітня: Ягодин розблокували, нарешті вигнали УПЦ МП, аварія з маршруткою
- Викривали хабарників і заморожували воду: лучан дивував виш, який приїхав зі сходу
- Жіноче взуття оптом: зручно, вигідно, доступно
- Влада та статус керівника: Відображення іміджу компанії
- Монтаж та експлуатація пожежних шлангів
- «Починали із взуття та форми»: як атомники допомагають фронту
- Юна астрономка з Ковеля втерла носа всій Україні
- Новини, вечір 19 квітня: уламок у грудях, репортаж із «Волинської Голландії», Віка з Ковеля
- 4 гектари поля та понад мільйон тюльпанів: репортаж з «Волинської Голландії»
- Тримають зв’язок з бійцями і відправляють допомогу: як на РАЕС працює волонтерська група
- Новини, вечір 18 квітня: скандал у Торчині, лучани знущалися з військового, нові втрати на війні
- Рейдерське захоплення чи повернення боргу: чому фермерка з Торчина не може розпочати посівну
- Чому болять коліна
- Чи реально зараз модернізувати багатоповерхівку і що врешті переможе – дрони чи бруківка | Актуально
- Військова Алла Сенченко пережила полон, а тепер працює у ТЦК і мріє шити одяг для захисниць
- Ворог посилюється. Військові просять більше донатити на армію
- Як отримати кредит безробітним?
- Ліки при весняній алергії: чому виникає алергія та як лікуватися
- Найкращі ідеї для святкування дня народження у Києві
- Новини, вечір 17 квітня: здерли мурал, демобілізувався, але на війні, ностальгія, 90-і і кіно
- У центрі Луцька на будинку знищили мурал Борису Ревенку
- Демобілізувався, а думками – на фронті: історія бійця з Луцька
- Про лихі 90-ті, роль сина та перший повний метр від режисерки Ірини Цілик
- Про що свідчить кров у випорожненнях. Пояснення лікаря
- Новини, вечір 16 квітня: втопив украдене авто, нова схема шахраїв, шиє одяг захисникам із травмами
- Люди їдуть за зціленням. У Шклині мироточать п’ять ікон і хрест
- Лучанка виборола 150 тисяч і шитиме одяг для ветеранів війни під волинським брендом
- Металочерепиця чи профнастил: чим краще облаштувати дах і чому
- Що треба знати, щоб подружитися з брекетами. Три головні секрети
- Жертви релігійних сект часто покінчують з життям. Як уберегти рідних | Духовна абетка
- Новини, вечір 15 квітня: безпілотник біля кордону, поховали піхотинця, хабар за сина-ухилянта
- Руки відламані, букви відбиті: чи знесуть пам’ятник борцям за радянську владу у Вощатині
Повідомити про помилку
Текст, який буде надіслано нашим редакторам: