Влітку багато хто стикається з проблемою засинання через спеку та інші причини. Але треба розуміти, що якість відпочинку може сильно впливати на загальне самопочуття та рівень енергійності протягом усього дня. Тож пропонуємо вам кілька простих способів, які допоможуть значно полегшити засинання.
Зручна подушка
Важливо, щоб під час сну тіло прийняло правильне положення та максимально розслабилося. Для цього потрібна комфортна подушка, яка відіграє ключову роль у забезпеченні повноцінного та здорового відпочинку. Її розмір, висоту та щільність наповнення треба вибирати, враховуючи особисті уподобання та потреби. У разі проблем з опорно-руховим апаратом особливо корисною є ортопедична подушка.
Фото:podushka.com.ua. Подушка антиалергенна Ніжність ТМ Emily
Комфортна температура
У спекотну пору року особливо важливо підтримувати у кімнаті оптимальний температурний режим. Відчинені вікна забезпечать постійний потік свіжого повітря, але іноді, коли дуже спекотно навіть ввечері, краще ввімкнути кондиціонер. Він охолодить приміщення до потрібної температури, що допоможе швидше заснути.
Водні процедури перед сном
Щоб зняти втому після важкого дня та поліпшити якість відпочинку, перед сном слід прийняти теплий душ чи ванну. Можна з додаванням ароматичних речовин для релаксу – натуральних трав, ефірної олії, ароматизованої морської солі. Вони не тільки сприяють заспокоєнню, але й покращують стан шкіри.
Постільна білизна гарної якості
Домашній текстиль, який використовується влітку, повинен мати певні якості. У першу чергу добре пропускати повітря, поглинати вологу, давати тілу дихати та не електризуватися, що дуже важливо в умовах спеки. Саме таким вимогам відповідає натуральна постільна білизна, яку у великому різноманітті пропонує інтернет-магазин Podushka. Зберегти комфортний мікроклімат та запобігти виникненню дискомфорта, пов’язаного з зайвою вологою, допоможуть комплекти з бавовни. Також останнім часом особливу актуальність набула постільна білизна з льону, яка завдяки природним охолоджуючим властивостям тканини створює додатковий комфорт.
Фото:podushka.com.ua. Комплект постільної білизни MirSon бязь
Регулярність режиму
Крім створення сприятливої атмосфери у спальні та використання потрібного текстилю важливо лягати спати приблизно в один і той же час. Таким чином організму буде простіше налаштуватися на відпочинок. Також для зниження емоційності перед сном не рекомендується користуватися телефоном чи засипати під звуки телевізора. Краще послухати спокійну музику чи провести розслаблюючу медитацію.
Як видно, рекомендації досить прості та легкі у виконанні. Тому, якщо ви зацікавлені у повноцінному відпочинку, радимо їх дотримуватися. Адже ніхто не потурбується про ваш сон краще, ніж ви самі.