Що допоможе спати влітку краще
Влітку багато хто стикається з проблемою засинання через спеку та інші причини. Але треба розуміти, що якість відпочинку може сильно впливати на загальне самопочуття та рівень енергійності протягом усього дня. Тож пропонуємо вам кілька простих способів, які допоможуть значно полегшити засинання.
Зручна подушка
Важливо, щоб під час сну тіло прийняло правильне положення та максимально розслабилося. Для цього потрібна комфортна подушка, яка відіграє ключову роль у забезпеченні повноцінного та здорового відпочинку. Її розмір, висоту та щільність наповнення треба вибирати, враховуючи особисті уподобання та потреби. У разі проблем з опорно-руховим апаратом особливо корисною є ортопедична подушка.
Фото:podushka.com.ua. Подушка антиалергенна Ніжність ТМ Emily
Комфортна температура
У спекотну пору року особливо важливо підтримувати у кімнаті оптимальний температурний режим. Відчинені вікна забезпечать постійний потік свіжого повітря, але іноді, коли дуже спекотно навіть ввечері, краще ввімкнути кондиціонер. Він охолодить приміщення до потрібної температури, що допоможе швидше заснути.
Водні процедури перед сном
Щоб зняти втому після важкого дня та поліпшити якість відпочинку, перед сном слід прийняти теплий душ чи ванну. Можна з додаванням ароматичних речовин для релаксу – натуральних трав, ефірної олії, ароматизованої морської солі. Вони не тільки сприяють заспокоєнню, але й покращують стан шкіри.
Постільна білизна гарної якості
Домашній текстиль, який використовується влітку, повинен мати певні якості. У першу чергу добре пропускати повітря, поглинати вологу, давати тілу дихати та не електризуватися, що дуже важливо в умовах спеки. Саме таким вимогам відповідає натуральна постільна білизна, яку у великому різноманітті пропонує інтернет-магазин Podushka. Зберегти комфортний мікроклімат та запобігти виникненню дискомфорта, пов’язаного з зайвою вологою, допоможуть комплекти з бавовни. Також останнім часом особливу актуальність набула постільна білизна з льону, яка завдяки природним охолоджуючим властивостям тканини створює додатковий комфорт.
Фото:podushka.com.ua. Комплект постільної білизни MirSon бязь
Регулярність режиму
Крім створення сприятливої атмосфери у спальні та використання потрібного текстилю важливо лягати спати приблизно в один і той же час. Таким чином організму буде простіше налаштуватися на відпочинок. Також для зниження емоційності перед сном не рекомендується користуватися телефоном чи засипати під звуки телевізора. Краще послухати спокійну музику чи провести розслаблюючу медитацію.
Як видно, рекомендації досить прості та легкі у виконанні. Тому, якщо ви зацікавлені у повноцінному відпочинку, радимо їх дотримуватися. Адже ніхто не потурбується про ваш сон краще, ніж ви самі.
Останні публікації
- Металеві стелажі: основи та переваги для складів і магазинів
- Незалежний театр «Гармидер» представив новий сезон: стилістка, прем’єри, пітчинг
- Судять аферистів, які понад рік видурювали гроші у матерів і дружин військових
- На благодійному турнірі на Рівненщині зібрали 34 тисячі гривень для ЗСУ
- Син пішов воювати услід за батьком: історія ковельчан Андрія та Миколи Лукашуків
- Чи можна на електричному грилі готувати здорову їжу?
- 7 найкращих трилерів: топ станом на 2024 рік
- Коли варто перевірити свою ендокринну систему
- Плануєте вихідні у Львові? Топ місць, які варто побачити
- ЧИМ ГАТИЛИ РОСІЯНИ ПО ЛУЦЬКУ, ЯКЕ ПОВІТРЯ ПІСЛЯ ОБСТРІЛУ, СТАН ПОСТРАЖДАЛИХ. Новини, вечір 26 серпня
- Нічого собі ранок! Луцьк оговтується після вибухів
- Традиції пов’язані з рушниками – що цінували наші предки
- Як у Луцьку валили Леніна і штурмом виганяли з собору московських попів
- 20 років тому збудували та запустили четвертий енергоблок РАЕС: як це було
- СОНЯЧНІ ПАНЕЛІ НА ВОДОКАНАЛІ, ЗНАЙШЛИ АРСЕНАЛ ЗБРОЇ, РЕЙД ІЗ РИБПАТРУЛЕМ. Новини, вечір 22 серпня
- Як рибпатруль вчить і карає порушників. РЕПОРТАЖ
- Луцьк перший в Україні поставив на комунальне підприємство сонячні станції
- 709 гектарів землі повернули у державну власність на Волині і Рівненщині
- Змагалися за звання кращого: на Рівненській АЕС провели конкурси профмайстерності
- ПЛАЗУН ПІД БУДИНКОМ, ПІДПАЛИЛИ ХЛІВ З КОНЕМ, ЛІКАРКА СУДИТЬСЯ ЗА РОБОТУ. Новини, вечір 21 серпня
- Вдруге воює з росіянами: історія грузина із 100 бригади
- Велодоріжки Луцька: звідки і куди
- Топ-5 найкращих захисних аксесуарів для екрана вашого телефону
- СТАРТ НА ЗАБОРОНУ УПЦ МП, НЕ МОЖУТЬ ЗНАЙТИ ЛЮДИНУ, ВЕЛОРУХ У ЛУЦЬКУ. НОВИНИ, вечір 20 серпня
- У Луцьку виступатиме Лазановський: як потрапити
- ВРЯТУВАЛИ ДИТИНУ, ВИЖИТИ НА ПЕРЕДОВІЙ, ГРУЗИН ІЗ СОТОЇ БРИГАДИ. Новини, вечір 19 серпня
- «Ворогу байдуже, навіть якщо із завдання не повернеться ніхто». Боєць розповів, як воюють росіяни
- Можна виграти «Теслу», якщо задонатити на ЗСУ
- Великий сольний концерт Наталії Бучинської!
- Англійська Прем’єр-ліга: кого називають фаворитом сезону 2024/25
- На Рівненській АЕС провели науковий конкурс серед молодих спеціалістів
- ПІЙМАЛИ СУТЕНЕРКУ, ПЕНСІОНЕРКА СУДИТЬСЯ ЗА ГАЗ, ВОДУ ДАДУТЬ ПО-НОВОМУ. Новини, вечір 16 серпня
- «Нас виживають»: у Луцьку завод виселяє людей із домівок – відключив світло і воду
- «Волиньгаз влаштовує цирк»: у Луцьку судяться через плату за доставку газу
- Великий проєкт у Ковелі. Вирішили багаторічну проблему з водою
- «Щоб не забували». На стіні храму розвісили портрети полеглих воїнів, які намалював військовий
- Роками вчилися дистанційно. Але нарешті підуть до школи
- Чому на зубах з’являється камінь. Як із ним боротися
- Як зводили наймолодший і найсучасніший серед 15 енергоблоків України