Що ви відповісте на питання “Яка людина найголовніша у вашому житті?” Мама/тато, дружина/чоловік, донька/син… Передусім щось таке хочеться сказати, еге ж? Але насправді єдиноправильна відповідь Я!

І не варто шукати в цьому егоїзм, егоцентризм чи зневагу до інших.

Це – звичайна логіка. Адже як звучить питання? “Яка людина найголовніша у ВАШОМУ житті?”. Якщо нема вас – то й самого життя нема.

Сьогодні, 24 липня, відзначається Міжнародний день турботи про себе. Ще у 60-х роках минулого століття цей день запровадили, аби популяризувати здоровий спосіб життя. Втім, з того часу концепція цього Дня стала універсальнішою.  Адже дбати треба не лише про своє фізичне здоров’я, а й про ментальне. Любити себе. Берегти і опікати.

12 Канал підготував 12 порад, що саме треба робити, аби потім щиро і чесно сказати самому чи самій собі: ДЯКУЮ, ЩО ТИ В МЕНЕ Є!

Регулярно оглядайтеся у лікаря

Регулярні чек-апи організму дозволяють своєчасно виявляти підступні захворювання на ранній стадії розвитку. Багато людей нехтують регулярними оглядами, але саме вони здатні попередити та діагностувати захворювання до того, як воно досягне великих масштабів. 

Дбайте про свої шкіру та волосся

Шкіра – найбільший орган нашого тіла, це бар’єр між зовнішнім середовищем і організмом. Тому до догляду за шкірою потрібно ставитися не менш ретельно, ніж за іншими органами нашого тіла. 

Магазин косметики «SISTERS» пропонує засоби для професійного догляду за волоссям, обличчям та тілом. Обізнані консультанти підберуть засоби, які потрібні саме вашому типу шкіри та допоможуть вирішити ваші запити. Асортимент магазину ретельно підбирається шляхом тестування, тому на полицях ви не знайдете засобів, що не довели свою ефективність. 

Від сонцезахисних кремів та сироваток до масок та ампул для шкіри голови – простір «SISTERS» вразить вас своєю різноманітністю!

Адреса: м. Луцьк, вул. Винниченка, 4

Телефон 0980766062

Інстаграм @sisters.skin, @sisters_stelmakh 

Сайт https://sisters.co.ua/ 

Дотримуйтеся водного балансу

Вода бере участь у більшості хімічних реакцій у людському організмі. Завдяки воді належним чином розчиняються вітаміни, вуглеводи та білки, у клітини проникають поживні речовини, а з організму виводяться шлаки. Достатня кількість води допомагає зміцнювати імунну систему, покращує стан шкіри та самопочуття. Особливу увагу спожитій кількості води потрібно приділяти влітку у спеку. Згідно із загальними рекомендаціями наукових організацій, на день здоровій дорослій людині потрібно близько 30-35 мл води на 1 кг маси тіла. 

Відвідуйте масаж для оздоровлення та релаксу

 Про лікувальні властивості масажу людство знає ще з давніх часів, проте у щоденному вирі подій та справ ми часто не встигаємо виділити час на цей метод терапії та оздоровлення. А дарма! Адже всього 30-60 хвилин масажу можуть покращити кровообіг, зміцнити імунітет, покращити стан шкіри та створити психотерапевтичний ефект.

Майстер масажу Тетяна Кобак практикує масаж з дитинства. 

За освітою фельдшер і уже понад 10 років професійно виконує різні масажні техніки – працює з дітками і дорослими, займається профілактичними та лікувальними техніками масажу. Виконує антицелюлітний масаж, різні релакс комплекси, володіє чотирма різними техніками масажу обличчя. А ще практикує тейпування!

Для Тетяни масаж – це не просто робота, це покликання. Бо, як відомо, масаж має дуже виражений потужний вплив не лише на фізичне тіло людини, а й на її психоемоційний стан. 

На своїх сторінках у соцмережах майстер ділиться не лише корисною інформацією, а й транслюєсвоє життя таким, яке воно є. 

Адреса: м. Луцьк, проспект Молоді, 8. Салон краси «Релакс» 

Телефон 0993074469

Інстаграм @t.kobak

 

Переглянути цей допис в Instagram

 

Допис, поширений Масаж Луцьк Тетяна Кобак (@t.kobak)

Здорово харчуйтеся 

Яке ж воно, здорове харчування? Це харчування, яке забезпечує ріст, нормальний розвиток і життєдіяльність людини, що сприяє зміцненню її здоров’я, попереджає розвиток захворювань та сприяє здоровому довголіттю. 

Лікарі рекомендують приймати їжу 4-5 разів на день невеликими порціями, їсти повільно та ретельно пережовувати. Споживати достатню кількість корисних продуктів – овочів, бобових, фруктів, цільних злаків, горіхів, насіння, яєць, нежирного м’яса, риби та молочних і кисломолочних продуктів. Не зловживати смаженим, газованими напоями, цукром та алкоголем. 

Потіште себе візитом у класний салон краси

У постійному потоці домашніх справ, робочих зустрічей та переживань жінкам дуже легко забути приділити увагу собі. Проте наскільки впевненішими, щасливішими та задоволеними вони стають, коли дозволяють собі якісні доглядові процедури для тіла, волосся та обличчя!

Салон краси «Bomond» пропонує вам спеціально підібраний комплекс процедур, що створить відмінний настрій, додасть приємних емоцій, допоможе розслабитись та забути про втому! «День Краси» – це неймовірний б’юті-комплекс, який пропонує вам косметологічну процедуру інтенсивного омолодження на іспанській космецевтиці Skin clinic, масаж на все тіло та реконструкцію волосся «Масляне обгортання» від La Biosthetique. 

Адреса: м. Луцьк, вул. Травнева, 2а

Телефон +380332784444, +380503788688

Інстаграм @vipbomond

Фейсбук: https://www.facebook.com/vipbomond 

Сайт https://www.bomond.center/ 

Телеграм: https://t.me/+TO6EbFlVQg7zjLxD 

Не нехтуйте порадами психолога

Є ситуації у яких важко впоратися самотужки. Якщо ви відчуваєте підвищену тривожність, піддаєтесь впливу хронічного стресу, відчуваєте емоційний дискомфорт, страждаєте на безсоння та панічні атаки – зверніться до спеціаліста. Кваліфікований лікар допоможе вам у хвилини безсилля та зневіри, надасть фахову консультацію. 

Подаруйте собі заспокійливу кінну прогулянку 

Прогулянки на конях – це не лише спосіб отримати нові враження та приємно провести час, а й спосіб впоратися зі стресом, втомою та заспокоїти нервову систему. Спілкування з кіньми сприятливо впливає на психоемоційний стан людини та на фізичне здоров’я – поліпшується м’язовий тонус організму, кровообіг, обмін речовин, тренується вестибулярний апарат.

Кінний клуб «Сокиричі» розташований за 18 кілометрів від Луцька. Тут ви можете навчитися їздити верхи, влаштувати фотосесію, провести час на природі та орендувати квадроцикли. 

Адреса: с. Сокиричі, вул. Молодіжна, 31

Телефон +380677412110

Інстаграм @sokirichi_kinniy_club

Збадьорюйте свої м’язи помірними фізичними навантаженнями 

Стретчинг – це тренування, які спрямовані на покращення загальної здорової гнучкості всього тіла.

Регулярні тренування допомагають позбавитися від болей у спині, покращити фізичний та емоційний стан, і вибудувати здорове, гнучке, сильне, та привабливе тіло. У цьому вам допоможе тренер Лілія Михальчук. Для запису та уточнення деталей звертайтеся в особисті повідомлення. 

Адреса: м. Луцьк, вул. Богдана Хмельницького, 26

Інстаграм @lili_mykhalchuk, @lily_stretching

Ведіть щоденник 

Психологи наголошують на користі ведення щоденника та навіть порівнюють її з користю від розмовної терапії! Ведення щоденника допомагає структурувати свої думки протягом дня, зафіксувати події, аналізувати свої переживання та емоції. В дослідженнях також йдеться про покращення пам’яті, зменшення кількості нав’язливих думок та, навіть, зменшення симптомів депресії! 

Надзвичайно великий вибір записників на будь-який смак ви можете знайти у мережі магазинів «Офіс Центр». Від звичайних блокнотів до планерів та органайзерів – вони задовільнять будь-які ваші потреби. 

Також ви можете стати частиною однієї з благодійних ініціатив, що уже не вперше проводить «Офіс Центр». «Майбутнє нації» – це благодійний проєкт, який має за мету забезпечити канцтоварами діток, батьки яких віддали своє життя за незалежність нашої держави. Як долучитися: у кожному з 39 магазинів мережі можна придбати канцелярію та залишити у спеціальному кошику. Її передадуть у місцеві організації.

Акція «Благородний вибір» була започаткована у 2014 році, за цей час вдалося ощасливити 7050 діток з малозабезпечених сімей рюкзаками та необхідними канцтоварами. Як долучитися: принесіть свій рюкзак у магазин «Офіс Центр» свого міста та отримайте -15% знижки на покупку нового.

Адреса: Луцьк, вул. Кривий Вал, 31; вул. Ковельська, 22

Телефон 0504689873

Інстаграм @ofis_centr.ua 

Фейсбук: https://www.facebook.com/ofiscentr.ua 

Сайт: office-centre.com.ua

Відвідуйте класні місця, де відпочиває і душа, і тіло

«Загород» – розкішний готельно-ресторанний комплекс для відпочинку та релаксації. Це унікальне місце для тих, хто бажає насолоджуватись вишуканою атмосферою, комфортом та відпочинком на природі. Знаходиться цей чудовий комплекс в мальовничому куточку, що робить його ідеальним місцем для романтичних вихідних, сімейних свят або корпоративних заходів.

Основними перевагами комплексу є ресторан з вишуканою кухнею та широким асортиментом страв, ідеальне місце для тих, хто бажає насолоджуватись смачними стравами та спокійною атмосферою; затишні альтанки на свіжому повітрі, які ідеально підходять для проведення дружніх зустрічей, зборів чи просто для насолоди природою і тишею; комфортабельні котеджі з усіма зручностями для тривалого відпочинку у затишку та приватності, тут можна розслабитись у затишній атмосфері та насолоджуватись прекрасним видом з вікна.

У готельному комплексі є комфортабельні номери різних категорій, щоб забезпечити максимальний рівень зручності для гостей. Всі номери обладнані сучасними засобами комунікації і забезпечують спокійний і зручний відпочинок.

Комплекс «Загород» пропонує лазні, де гості можуть розслабитись, зняти стрес та насолодитись відновлюючими процедурами. Для прихильників активного відпочинку у комплексі є басейн, де можна освіжитись і провести час з користю для здоров’я та настрою та просто позасмагати. 

Тут відвідувачі отримають незабутні враження і залишаться задоволені якістю обслуговування та різноманітністю пропонованих розваг. Цей готельно-ресторанний комплекс стане ідеальним вибором для будь-якого виду відпочинку, будь то романтичний вікенд удвох або активна відпустка з друзями та сім’єю.

Адреса: с. Гірка Полонка, вул. Луцька, 16

Телефони  0990009441, 0970009421

Інстаграм @zagorod_lutsk

Фейсбук: https://www.facebook.com/zagorod.zagorod/?locale=uk_UA 

Сайт https://www.zagorod.lutsk.ua/ 

Спілкуйтеся наживо з близькими та друзями

Дослідники стверджують, що спілкування з друзями та приємними нам людьми на 50% збільшує вірогідність продовжити наше життя! Міцні дружні зв’язки ефективно допомагають впоратися з хронічним стресом та напругою. Дружня підтримка допомагає та знижує ризик депресії.