“Післясвяткова депресія” – не вигадка. Багато людей справді відчувають погіршення психоемоційного стану після сезону свят. Волинські медики пояснили, як побороти цей стан.
Про це йдеться на сторінці медцентрі “Благомед” у фейсбуці.
Зазвичай “післясвяткова депресія” виникає через такі причини:
- “Нове життя” тривало недовго, рутина поглинула всі добрі наміри і великі плани – через це розчарування у собі.
- Збився біологічний годинник, порушився сон, через це постійне роздратування.
- Свята минули, а “очікування дива”, підсилене маркетингом і святковими вогнями, не збулося.
- Просто не хочеться йти на роботу.
- Після вживання у їжу надміру жирного, смаженого, солодкого організм може відчувати апатію, нестачу сил, важкість. І фізично, і ментально.
ЧИТАТИ ТАКОЖ: Як пережити святкові застілля: поради від луцької лікарки. ВІДЕО
У медичному центрі радять дотримуватися наступних рекомендацій, аби повернутися у звичний ритм життя:
- Згадати, що календар – це умовність, а “нове життя” – це завжди не якісь різкі грандіозні зміни, а поступові, маленькі щоденні кроки. Ви можете їх почати робити будь-коли.
- Взяти за правило “digital-detox” за 2 години до сну, лягати в один і той самий час.
- Багато читати, дивитися хороші фільми, спілкуватися, робити те, що вас тішить і не забувати, що для цього треба знаходити час завжди.
- Займатися спортом і багато гуляти. Це нормалізує обмін речовин і гормонів, як наслідок – покращується настрій.
- Дати чесні відповіді собі: а чому я не хочу на свою роботу? Може, час змін настав?
- Почати харчуватися здоровою, свіжою, теплою їжею, ввести в раціон більше овочів, уникати солодкого – ефект “покращення настрою” від нього дуже нетривалий, а потім стає ще гірше.