Волинські медики розповіли, як боротися з “післясвятковою депресією”
15:19, 9 Січня 2020 /
“Післясвяткова депресія” – не вигадка. Багато людей справді відчувають погіршення психоемоційного стану після сезону свят. Волинські медики пояснили, як побороти цей стан.
Про це йдеться на сторінці медцентрі “Благомед” у фейсбуці.
Зазвичай “післясвяткова депресія” виникає через такі причини:
- “Нове життя” тривало недовго, рутина поглинула всі добрі наміри і великі плани – через це розчарування у собі.
- Збився біологічний годинник, порушився сон, через це постійне роздратування.
- Свята минули, а “очікування дива”, підсилене маркетингом і святковими вогнями, не збулося.
- Просто не хочеться йти на роботу.
- Після вживання у їжу надміру жирного, смаженого, солодкого організм може відчувати апатію, нестачу сил, важкість. І фізично, і ментально.
ЧИТАТИ ТАКОЖ: Як пережити святкові застілля: поради від луцької лікарки. ВІДЕО
У медичному центрі радять дотримуватися наступних рекомендацій, аби повернутися у звичний ритм життя:
- Згадати, що календар – це умовність, а “нове життя” – це завжди не якісь різкі грандіозні зміни, а поступові, маленькі щоденні кроки. Ви можете їх почати робити будь-коли.
- Взяти за правило “digital-detox” за 2 години до сну, лягати в один і той самий час.
- Багато читати, дивитися хороші фільми, спілкуватися, робити те, що вас тішить і не забувати, що для цього треба знаходити час завжди.
- Займатися спортом і багато гуляти. Це нормалізує обмін речовин і гормонів, як наслідок – покращується настрій.
- Дати чесні відповіді собі: а чому я не хочу на свою роботу? Може, час змін настав?
- Почати харчуватися здоровою, свіжою, теплою їжею, ввести в раціон більше овочів, уникати солодкого – ефект “покращення настрою” від нього дуже нетривалий, а потім стає ще гірше.
Останні публікації
Вчора
- Новини, вечір 18 квітня: скандал у Торчині, лучани знущалися з військового, нові втрати на війні
- Рейдерське захоплення чи повернення боргу: чому фермерка з Торчина не може розпочати посівну
- Чому болять коліна
- Чи реально зараз модернізувати багатоповерхівку і що врешті переможе – дрони чи бруківка | Актуально
- Військова Алла Сенченко пережила полон, а тепер працює у ТЦК і мріє шити одяг для захисниць
- Ворог посилюється. Військові просять більше донатити на армію
- Як отримати кредит безробітним?
- Ліки при весняній алергії: чому виникає алергія та як лікуватися
- Найкращі ідеї для святкування дня народження у Києві
17.04.2024
- Новини, вечір 17 квітня: здерли мурал, демобілізувався, але на війні, ностальгія, 90-і і кіно
- У центрі Луцька на будинку знищили мурал Борису Ревенку
- Демобілізувався, а думками – на фронті: історія бійця з Луцька
- Про лихі 90-ті, роль сина та перший повний метр від режисерки Ірини Цілик
- Про що свідчить кров у випорожненнях. Пояснення лікаря
16.04.2024
- Новини, вечір 16 квітня: втопив украдене авто, нова схема шахраїв, шиє одяг захисникам із травмами
- Люди їдуть за зціленням. У Шклині мироточать п’ять ікон і хрест
- Лучанка виборола 150 тисяч і шитиме одяг для ветеранів війни під волинським брендом
- Металочерепиця чи профнастил: чим краще облаштувати дах і чому
- Що треба знати, щоб подружитися з брекетами. Три головні секрети
15.04.2024
- Жертви релігійних сект часто покінчують з життям. Як уберегти рідних | Духовна абетка
- Новини, вечір 15 квітня: безпілотник біля кордону, поховали піхотинця, хабар за сина-ухилянта
- Руки відламані, букви відбиті: чи знесуть пам’ятник борцям за радянську владу у Вощатині
14.04.2024
13.04.2024
- Де у Луцьку пройти УЗД без черг та у зручний час
- Американська поліцейська автівка дістанеться комусь на Волині за донат на ЗСУ
- Секрети бізнесу на мікрозелені. Усе почалося… зі схуднення
12.04.2024
- Новини, вечір 12 квітня: чудо у Шклині, горох у кокосі, сакури у Луцьку
- Акція у Луцьку: -30% на лазерну епіляцію
- Ласкаво просимо! Як вибрати надійні, довговічні і бюджетні вхідні двері
11.04.2024
- Новини, вечір 11 квітня: московську церкву маскують під хату, застрелив сусіда, прощалися з воїнами
- Врятовані з Бахмута обереги допомагають у Луцьку зібрати гроші на ЗСУ
- Знову плач у Луцьку: прощалися з двома захисниками
- З хати роблять московську церкву. Ще й віднікуються: «а шо, хрест заборонено ставити?»
- Стоматологів побільшає. Так вирішили ВНУ і Луцька стоматполіклініка
- «Золото» і два «срібла». Волиняни – ПЕРЕМОЖЦІ престижного міжнародного турніру
- Як луцькі студентки, гортаючи Тік Ток, придумали успішний бізнес
- Час перевірити роботу вашої щитоподібної залози
10.04.2024
- Новини, вечір 10 квітня: нова камера на дорозі, історія луцьких Чізі, побільшає стоматологів
- Луцький б’юті-бренд «WhoCares» виготовляє засоби в Італії та Кореї
- Де відбілити зуби в Луцьку
- Бітумна черепиця: склад та переваги
09.04.2024
Повідомити про помилку
Текст, який буде надіслано нашим редакторам: