“Післясвяткова депресія” – не вигадка. Багато людей справді відчувають погіршення психоемоційного стану після сезону свят. Волинські медики пояснили, як побороти цей стан.

Про це йдеться на сторінці медцентрі “Благомед” у фейсбуці.

Зазвичай “післясвяткова депресія” виникає через такі причини:

  • “Нове життя” тривало недовго, рутина поглинула всі добрі наміри і великі плани – через це розчарування у собі.
  • Збився біологічний годинник, порушився сон, через це постійне роздратування.
  • Свята минули, а “очікування дива”, підсилене маркетингом і святковими вогнями, не збулося.
  • Просто не хочеться йти на роботу.
  • Після вживання у їжу надміру жирного, смаженого, солодкого організм може відчувати апатію, нестачу сил, важкість. І фізично, і ментально.

ЧИТАТИ ТАКОЖ: Як пережити святкові застілля: поради від луцької лікарки. ВІДЕО

У медичному центрі радять дотримуватися наступних рекомендацій, аби повернутися у звичний ритм життя:

  • Згадати, що календар – це умовність, а “нове життя” – це завжди не якісь різкі грандіозні зміни, а поступові, маленькі щоденні кроки. Ви можете їх почати робити будь-коли.
  • Взяти за правило “digital-detox” за 2 години до сну, лягати в один і той самий час.
  • Багато читати, дивитися хороші фільми, спілкуватися, робити те, що вас тішить і не забувати, що для цього треба знаходити час завжди.
  • Займатися спортом і багато гуляти. Це нормалізує обмін речовин і гормонів, як наслідок – покращується настрій.
  • Дати чесні відповіді собі: а чому я не хочу на свою роботу? Може, час змін настав?
  • Почати харчуватися здоровою, свіжою, теплою їжею, ввести в раціон більше овочів, уникати солодкого – ефект “покращення настрою” від нього дуже нетривалий, а потім стає ще гірше.