Як пережити спеку: 5 порад від луцької лікарки
Протягом цього тижня у Луцьку спостерігатиметься аномальна спека. Температура на вулиці сягатиме 30 градусів за Цельсієм, а вітру майже не буде.
Директорка Луцького центру первинної медичної допомоги №2 Тетяною Трач розповіла кілька практичних порад, які допоможуть вижити у спеку, – пише ІА Конкурент.
1. Сидіть вдома, або під деревом
За можливості, особливо для людей старшого віку та тих, хто має в анамнезі перенесені черепно-мозкові травми, гіпертонічну хворобу, тим більше перенесені інфаркти та інсульти – утриматися від подорожі чи прогулянки, чи якогось запланованого візиту у спеку.
2. Панамки і капелюшки знову модні
Якщо ж візит відкласти неможливо, то щоб себе захистити – мають бути головні убори. Добре, що мода на це знову повертається. І мода, і здоровий глузд, я думаю. І вже й молодь починає ці головні убори носити.
Важливо, щоб дітки ніколи не виходили без головних уборів у спеку. Жінки, які дбають про колір свого обличчя. Адже уберегтись від пігментних плям набагато легше, ніж потім з ними боротися. Тому капелюшок з широкими крисами – гарна рекомендація: це стильно, модно і здорово для організму.
3. Не забуваємо про воду
Незалежно від того, перебуває людина на сонці, чи ні, коли іде висока спека – повинен бути правильний водний режим. Щоб правильно розрахувати необхідну вашому організмові кількість води, можна орієнтуватися на такі норми: людині потрібно 25-30 мілілітрів води на кілограм ваги. Особливо уважно до цього варто віднестися гіпертонікам, людям, які мають патології серцево-судинної системи, стенокардію, людям, які мають варикозне розширення вен нижніх кінцівок. В останньому випадку від спеки може відбутися згущення крові, тромбування і всілякі негативні наслідки. Тому правильний водний режим важливий.
4. Забудьте на трохи про пиво і м’ясо
У спеку і так не хочеться їсти. Але при можливості, варто зменшувати кількість спожитого білка. Я не кажу обмеження, тому що білок повинен бути. Але об’їдатися м’ясом і вживати алкоголь у спеку не варто. Думаю, наші люди і так таке не роблять. Але може, молодь через відсутність досвіду може собі таке допустити. Зокрема, пиво. Це не засіб, який тамує спрагу. Воно може мати досить шкідливу дію. Єдиний вихід – питна чиста вода.
5. Одягнув маску – іди під дерево
З масками у спеку теж варто бути обережними, тому що можуть бути різні синкопальні стани на цьому фоні. Вони будуть обумовлені цілком фізіологічними особливостями. Тут здоровому важко дихати в прохолодну пору. А в спеку тим більше. Знову ж, рекомендую уникати людних місць, де необхідно носити маску. Є можливість побути у дворі під деревами? Це найкращий спосіб прогулянки.
6. Не нехтуйте м’ятою
Щоб вижити у спеку – з собою обов’язково має бути вода. Люди старшого віку можуть носити з собою “Корвалмент”, “Валідол” чи аналоги. За рахунок м’яти, яка входить у склад препаратів, відбувається тонізація організму. І убезпечити себе від втрати свідомості ми цілком можемо.
7. Втрачайте свідомість правильно
Перші ознаки втрати свідомості – шум в голові, важкість. Деякі люди можуть відчувати затерпання, похолодання кінцівок, тому що іде перерозподіл крові. Потрібно намагатися одразу сісти, попити водички. Звичайно, краще сісти десь в тіньочку. Але якщо немає поблизу тінька – просто важливо повільно опуститися на землю, щоб убезпечити себе від падіння із висоти власного зросту.
8. Захистіть свою шкіру
Важливо мати на час спеки засоби для захисту шкіри. Зараз є багато різноманітних засобів, які захищають від негативного впливу сонячного випромінювання. Для діток це обов’язково вимога, коли відкрите тіло. Для молодих жінок я би також рекомендувала. Бо фотостаріння шкіри якраз обумовлене надмірною соляцією і агресивним сонцем.
Останні публікації
- Новини, вечір 28 березня: порятунок ікон з передової, Притула у Луцьку, візит Зіброва
- До Луцька таємно приїздив Зібров
- УНІКАЛЬНІ КАДРИ з передової, як боєць із Жидичина під обстрілами рятує ікони
- Новини, вечір 27 березня: перепоховають воїна, бунт проти пінопласту, що буде з дитячою залізницею
- «Тато залетів, мене за руку – і на потяг». Окупація Криму у спогадах волинської акторки
- Росіянин воював за Україну, а тепер «бомжує» на Волині і боїться депортації
- БУНТ проти ПІНОПЛАСТУ: чому люди не хочуть утеплювати свій будинок
- Понад 500 костюмів для сцени: історія швачки палацу культури РАЕС
- Новини, вечір 26 березня: убиту знайшли через 2 дні, горіла квартира, нові будинки переселенцям
- Штурми, полонені, атаки сотень дронів. Як волиняни боронять село під Мар’їнкою
- Відверте ІНТЕРВ’Ю з владикою Михаїлом. Про (не)публічне життя, церковні конфлікти, націоналізм
- Новини, вечір 25 березня: куди подіти пам’ятник, мала дірку в легенях, кінець опалювального сезону
- Знову цей Миколка! Хлопчик з Луцька ВРАЖАЄ своїм талантом
- ХОЧУТЬ ЗНЕСТИ пам’ятник радянським артилеристам у Затурцях
- Вирізали П’ЯТЬ РЕБЕР і пів легені! Неправильний діагноз мало не коштував жінці життя
- Як доглядати за волоссям. Чи всі шампуні безпечні. Як обрати ефективний пілінг | РОЗУМНА КРАСА
- ДОКИ ЧЕКАТИ??? Рідні полонених благають не забувати про їхню біду: влаштували автопробіг
- Новини, вечір 22 березня: загинули в один день, знайшли айфон у смітті, село хоче рідну назву
- Несподівані СЮРПРИЗИ загидженої Сапалаївки: масова толока в Луцьку
- Фільм “Будинок “Слово”. Нескінчений роман” про письменників “розстріляного відродження”. ТРЕЙЛЕР
- Новини, вечір 21 березня: поляки знімуть блокаду, у Ковелі втопилася машина, Gucci у каністрах
- Купила лотерею за 20 гривень, а виграла 500 тисяч
- Новини, вечір 20 березня: куди поділися донати, заборонені фото в телефоні, буде автопробіг
- Скандал з донатами у Голобах: влада не захотіла показати, на що витрачає гроші
- «Два роки на дачі не була!»: четверо жінок ліплять вареники і крутять голубці на фронт
- Працівник РАЕС створив дитячу футбольну команду
- Новини, вечір 19 березня: поляки обіцяють армагеддон, у МП хочуть забрати собор, «смотрящий» за СІЗО
- НЕВЖЕ ВСЕРЙОЗ?! У Московського патріархату хочуть забрати древню українську святиню
- Поляки обіцяють АРМАГЕДДОН. Перекриють дороги і мости по всій країні
- Знову чубляться за церкву. Дійшло до крові
- Митець із Вараша пише картини і навчає дітей
- «Господи, невже ЦЕ ВСЕ ДЛЯ НАС!?!» Житло дали 24 сім’ям
- Новини, вечір 18 березня: побили священника, стоматологи бунтують, поляки обзивають «шпигунами»
- Скандал у Луцькій стоматполіклініці: чому бунтують лікарі
- Підрозділи РАЕС отримали партію нового сучасного обладнання
- Атомники вивчають англійську, бо їхня робота тісно пов’язана з міжнародним партнерством
- Мобілізація необхідна! Досить популізму. Ми – нація війни | Воїн Андрій Дяченко
- Священник у Тік-Ток, правда про піст, сила Невсипущого Псалтиря. Денис Клюковський | Духовна абетка
- Вечір моди і війна: у Луцьку провели особливий fashion-показ
- Мечі, сосна і бовтанка: на Волині садять новий ліс
- Знову халепа: Христецьку не змогли судити і в Старій Вижівці
Повідомити про помилку
Текст, який буде надіслано нашим редакторам: