Луцький фітнес-тренер розповів, що таке чітміл і як його правильно робити. ВІДЕО
При правильному харчуванні потрібно вміти ще й правильно розвантажуватися, стверджує фітнес-тренер спортзалу «Будуй Тіло» Віталій Андрейчук.
Про чітміл – планове порушення дієти – йшлося у програмі «Годуй Тіло» на 12 каналі 27 листопада.
«Чітміл – це розвантажувальний день, який допомагає нашому організму відпочити від повсякденної їжі, відпочити нашій центральній системі від такого стресу, як правильне харчування. У цей день ви можете їсти все, що хочете. Ви ніби даєте своєму організмові сили й наснагу для подальшого правильного харчування. Це лише один день на місяць, але він заряджає нас для того, щоб через місяць знову повернутися до такого розвантажувального дня», – пояснив Віталій Андрійчук.
За його словами, у такий розвантажувальний день можна їсти все, що хочеться, що любимо, за чим скучили і про що мріяли за період, поки харчувалися правильно.
«Але є один маленький нюанс. Щоб шлунок працював правильно і не став на початку розвантажувального дня, я рекомендую поснідати звичайним стандартним сніданком, яким ми снідаємо протягом місяця. Це можуть бути вівсянка, яйця, омлет… А далі можемо приступати до будь-чого: цукерки, морозиво, – усе, що любите», – каже фітнес-тренер.
Він застерігає не купувати у такі дні усе, що є на прилавках, адже чітміл – це лише один день, і завтра доведеться повертатися до правильного харчування.
«Не треба забувати, що чітміл – це і розвантажувальний день по вуглеводах. В ці дні бажано вибирати вуглеводи з високим вмістом крохмалю. Це можуть бути картопля печена, варена. Якщо любите пельмені – їжте пельмені, любите вареники – їжте вареники. Відпочиньте морально і фізично, отримайте задоволення від цього дня і силу для того, щоб продовжити ваше правильне харчування», – зазначив Віталій Андрійчук.
Останні публікації
- Йти пішки десятки кілометрів, щоб назбирати на дрони
- Зима близько, 37 км пішки заради ЗСУ, нове у мобілізації. Новини, вечір 17 травня
- Нова мобілізація: коротко і зрозуміло, що треба знати кожному
- Не платить за воду, б’є палкою комунальників і вважає себе «людиною СРСР»
- Торти Roshen як символ святкування
- Сортувати сміття стало простіше: Луцьк має дві нові лінії
- Оксана Забужко у Луцьку презентувала книгу «Вежа через О»
- «Ой, а це моя прабабуся!»: долі людей – у 100-літньому одязі
- Новий закон про мобілізацію: все, що варто знати. ВАШЕ ПРАВО З ВІКТОРІЄЮ ДОМАНСЬКОЮ
- Як обладнання для реабілітації інвалідів може покращити якість життя
- Як утилізують побутову техніку
- До Луцька привезли фільм «Будинок Слово»
- Навіщо вчителька висипала чипси на голову школярці: ЩО КАЖЕ ДИРЕКЦІЯ
- Вінки, пеньки і черепи: РЕПОРТАЖ із найстарішого цвинтаря на Волині
- Сезонні аромати: як вибрати туалетну воду залежно від пори року
- Меланома: все, що треба знати про небезпечну недугу
- У Луцьку роблять унікальний зелений коридор
- Новини, вечір 10 травня: ледь врятували на мосту, у Луцьку була людина Буданова, мода на цвинтарі
- Чому депутати так довго перевіряють Луцьку стоматполіклініку
- Новини, вечір 9 травня: бойова нагорода медикині, крала квіти з Алеї Слави, дитяча залізниця буде
- Волинський хор влаштував несподіваний перформанс біля замку
- Переваги тактичних ременів: виберіть свій надійний компаньйон
- Топ 5 сталеливарних заводів США
- Які складові має бітумна черепиця
- 5 причин перевірити своє серце
- Про мобілізацію жінок, роботу ТЦК та російський полон. Розмова з військовою Аллою Сенченко
- ❗Новини, вечір 8 травня: зливав дані про аеродром, п’яна їздила уночі, приїхав на війну з Росії
- ЯК СПІЛКУВАТИСЯ З ВІЙСЬКОВИМИ? Розмова з психологинею Наталією Райниш
- Приїхав з Москви воювати за Україну: історія бійця, який лікується в Луцьку
- Атомники відправили харків’янам вже 41 генератор
- Безпілотні літальні апарати та державна безпека: загрози та можливості
- Стабілізатори для котла: необхідність чи забаганка
- Новини, вечір 7 травня: газове «ЧеПе» у Луцьку, поліг Олександр Машлай, унікальне кафе в парку
- Як донеччанка знайшла дім у Любешеві
- КОНЦЕРТИ НА ДАХУ: у луцькому парку – нова цікава локація
- Чому варто записатися на лазерну епіляцію в «Oxford Medical»
- Захисниця Маріуполя з Луцька стала героїнею картини, яку побачать в Нью-Йорку та Парижі
- Ми розбили ртутний термометр: ЕКСПЕРИМЕНТ
- Спеціалісти «Oxford Medical» опанували нову методику
Повідомити про помилку
Текст, який буде надіслано нашим редакторам: