Луцький фітнес-тренер розповів, що таке чітміл і як його правильно робити. ВІДЕО
При правильному харчуванні потрібно вміти ще й правильно розвантажуватися, стверджує фітнес-тренер спортзалу «Будуй Тіло» Віталій Андрейчук.
Про чітміл – планове порушення дієти – йшлося у програмі «Годуй Тіло» на 12 каналі 27 листопада.
«Чітміл – це розвантажувальний день, який допомагає нашому організму відпочити від повсякденної їжі, відпочити нашій центральній системі від такого стресу, як правильне харчування. У цей день ви можете їсти все, що хочете. Ви ніби даєте своєму організмові сили й наснагу для подальшого правильного харчування. Це лише один день на місяць, але він заряджає нас для того, щоб через місяць знову повернутися до такого розвантажувального дня», – пояснив Віталій Андрійчук.
За його словами, у такий розвантажувальний день можна їсти все, що хочеться, що любимо, за чим скучили і про що мріяли за період, поки харчувалися правильно.
«Але є один маленький нюанс. Щоб шлунок працював правильно і не став на початку розвантажувального дня, я рекомендую поснідати звичайним стандартним сніданком, яким ми снідаємо протягом місяця. Це можуть бути вівсянка, яйця, омлет… А далі можемо приступати до будь-чого: цукерки, морозиво, – усе, що любите», – каже фітнес-тренер.
Він застерігає не купувати у такі дні усе, що є на прилавках, адже чітміл – це лише один день, і завтра доведеться повертатися до правильного харчування.
«Не треба забувати, що чітміл – це і розвантажувальний день по вуглеводах. В ці дні бажано вибирати вуглеводи з високим вмістом крохмалю. Це можуть бути картопля печена, варена. Якщо любите пельмені – їжте пельмені, любите вареники – їжте вареники. Відпочиньте морально і фізично, отримайте задоволення від цього дня і силу для того, щоб продовжити ваше правильне харчування», – зазначив Віталій Андрійчук.
Останні публікації
- Новини, вечір 3 травня: Христецька ховає обличчя, репортаж біля печі, страсті на вулицях Луцька
- Скандальна Христецька ховає обличчя від суду і журналістів
- СОТНІ ЛЮДЕЙ НА ХРЕСНІЙ ДОРОЗІ У ЛУЦЬКУ. РЕПОРТАЖ
- Древній рецепт паски і «фішки» панетоне: ми бачили, як печуть великодній хліб
- Майже 200 дітей більше дізналися про професію атомника
- Новини, вечір 2 травня: Монатік перевіряв Луцьк, прощання з підполковником, перекриють рух
- Що здивувало Терена і Монатіка в Луцьку
- Чий хрін крепший, а паска – м’якша? Репортаж із базару в Луцьку
- «Робив» війну для історії, тепер воює по-справжньому
- Пізнати атомку: студенти проходять практику на Рівненській АЕС
- TRITON – найсучасніший апарат для омолодження – вже у «Oxford Medical»!
- Який дитячий транспорт найкраще підходить для дітей 3-х років
- Дядя Гріша збирає гроші… відрами
- Новини, вечір 1 травня: воїн без ноги: я не чудовисько, донати відрами, знайшли, кого шукали в річці
- Я НЕ ЧУДОВИСЬКО! Вийшов у центр Луцька з плакатом
- У Луцькій стоматполіклініці знову неспокійно: депутати щось шукають
- Новини, вечір 30 квітня: пес напав на дитину, проводжали Героїв, перевіряють стоматполіклініку
- Остання земна дорога луцьких захисників Юрія Сілюка і Євгенія Поліщука
- Воїн став «паломником». Ходить пішки тисячі кілометрів
- «Подаруй світло Харкову!»: РАЕС долучилася до благодійної акції
- Особливості та види українських вишиванок
- Комбінація горілки з фруктами та ягодами
- Новини, вечір 29 квітня: заповіт з окопу, скандальна Христецька, пожежа у Ківерцях
- Свято спорту: артисти проти волинян. У Луцьку грали зірковий футбол
- В окопі прощавсь із життям і писав заповіт. Потім його цитував Зеленський
- Суд над Христецькою: нове місце – старі «відмазки»
- Прийшли старшокласники і представники вишів: важлива зустріч на Рівненській АЕС
- Волинь в кіно. Боклан в ролі Папи. Що не так з Луцьким замком. Розмова з Сергієм Шараєвським
- Коли потрібно видаляти зуби мудрості
- Новини, вечір 26 квітня: Луцьк дякував Герою, дає раду тисячам овець, якою буде великодня ніч
- «Капа» – НАЙКРАЩИЙ! Похорон воїна Олександра Ющенка у Луцьку
- Лучанин розвів тисячі овець, сотні кіз і корів і ще й коней
- Взяла пенсію – купила дрон. Таке можливо?
- Що таке IELTS і чи потрібно вам його здавати
- Що таке дефіцит заліза?
- Новини, вечір 25 квітня: як шукали ухилянтів, пенсію – на дрони, евакуація на Волинь з війни
- Хата-гуртожиток: як у Підгайцях живеться переселенцям
- Чому ми досі опускаємо очі, коли бачимо людину з війни
- Як одинадцятикласник стажувався на Рівненській АЕС
- Поради щодо запобігання виникненню накипу в пральній машині
- У Ковелі за бійку судять відомого кікбоксера Яна Варакіна
Повідомити про помилку
Текст, який буде надіслано нашим редакторам: