Волинський лікар розповів, як надовго зберегти суглоби здоровими
Завідувач центру малоінвазивних ортопедичних втручань Волинської обласної клінічної лікарні Микола Наїдко розповів, що для того, аби якомога довше суглоби були здоровими, потрібно не навантажувати їх надмірно, правильно харчуватися та не перемерзати.
Про це йшлося у програмі «Телемедицина» 18 жовтня на 12 каналі.
За словами лікаря, насамперед суглобам завдають шкоди надмірні фізичні навантаження.
«Люди ходять у спортзали нібито зміцнювати своє здоров’я. При цьому не збільшують навантаження поступово у процесі тренування, а дають одразу навантаження такі, що організм не витримує», – стверджує лікар.
Він додає, що так само шкідливо раптово перестати тренуватися після тривалих занять.
«Треба поступово зменшувати навантаження, щоб довести себе до того стану, в якому ти був до цього. Якщо ви три місяці збільшували навантаження, то три місяці треба його і зменшувати, щоб організм спокійно далі жив. А такі стрибки до здоров’я не ведуть», – запевняє лікар.
Каже, що коли людина, яка не звикла важко фізично працювати, раптом почне це робити – матиме проблеми.
«От приїхала людина з міста допомогти копати картоплю. Повантажила мішки, поприсідала – і наступного дня вже не може ходити. Бо вона ніколи того не робила. Є вантажники, які на цукровому заводі носять тонни мішків з цукром – і проблем не мають», – порівнює лікар.
«Не можна робити таких рухів, які я називаю «як двері шафи». Двері шафи можна відчинити на 90 градусів і трошки більше. А якщо їх старатися відкрити ще більше – вириваються у завісах гвинти, і двері падають. Так само і ноги: не можна надмірно багато присідати. Ті «завіси» – це меніски і хрящі. Хрящ надірвався – і туди попала синовіальна рідина, яка є всередині і харчує сам суглоб. І вона потихеньку його відшаровує. А далі оголюється суглобова поверхня – і без лікаря не обійтися», – застерігає Микола Наїдко.
Водночас важливо, каже він, рухатися, а не сидіти постійно в одному положенні.
Щодо харчування, то, на думку лікаря, воно має бути збалансованим.
«Їсти потрібно таку їжу, щоб була достатня кількість білків, цукрів, жирів. Не переїдати, щоб не було надмірної ваги. Продукти повинні мати у собі поживні речовини. Страшим людям обов’язково треба контролювати кальцій», – радить він.
Окрім того, каже, не варто перемерзати.
«Перемерзання саме по собі до здоров’я не веде, а загартування – так. Є люди, які мають певні системні захворювання, – їм взагалі не можна перемерзати. А якщо людина себе загартувала, то перемерзання їй не таке страшне. Але береженого Бог береже», – додав лікар.
Останні публікації
- Магістратура в IT: як стати спеціалістом у машинному навчанні та штучному інтелекті
- Макарони: асортимент і як вибрати ідеальний варіант
- Квитки на автобус Київ – Дюссельдорф: зручне бронювання з Rubikon
- Котел як серце системи опалення
- Збираємо домашній бургер: від булочки до начинки
- Курси англійської мови в Хмельницькому для всіх рівнів
- У МХП відзначили найкращих працівників агронапряму
- Що не можна передавати Новою Поштою з Польщі в Україну?
- Белек 2025: Пляжі, гольф і all inclusive для всієї родини
- Прогноз погоди на місяць Луцьк: що чекати у травні-червні 2025
- Ремонт кавоварки Делонгі: який сервіс обрати у Києві?
- Що краще: бігова доріжка чи орбітрек?
- Основні різновиди меблевої фурнітури
- Косметика оптом від COSMIC: асортимент і переваги для бізнесу
- Чоловічі кросівки Армані та кеди Ванс: стиль і комфорт
- Чому корейська сироватка для обличчя оптом від KEAUTY — ідеальний вибір для вашого бізнесу
- Що таке Твіч: аналітика нових трендів і як нові стрімери нарощують аудиторію
- Антикваріат онлайн: оцінка та продаж без зайвих зусиль
- Як BestRadio.FM змінює формат радіо онлайн: історія та інновації
- Які інструменти потрібні для роботи з металом?
- Зростання популярності мобільних аксесуарів в Україні
- Витоки популярності худі у чоловічій моді
- Скільки коштує посилка з Канади в Україну?
- Усе що варто знати про послуги комплексного ремонту квартири під ключ у Луцьку
- Яка різниця між тактичними і балістичними окулярами?
- Навчання водіння: покроковий гід для початківців