«Потрібно жити тут і зараз». Поради психологині в умовах війни
В нинішній період ми не можемо концентруватися на багатозадачності і ми не можемо дозволити собі відпочити. Почалося літо, а ми постійно щось собі забороняємо. Чи це природньо і чи має так бути.
Про це у програмі «Актуально» на 12 каналі говорили із психологинею Наталією Рейч.
«Наш мозок в нових умовах починає хаотично давати дозволи або заборони, тобто шукати вихід із ситуації. У багатьох прокинулось величезне почуття провини. Хтось відчуває провину, що поїхав, хтось – що залишився, але з дітьми і не дбає про майбутнє. Хтось через те, що не на фронті, або не може бути там. Це порушує наш стан, – пояснює психологиня і додає: – Але потрібно усвідомити не ми створили такі умови, це зовнішній ресурс. Потрібно перестати шукати причини його в собі і перестати себе в будь-чому звинувачувати, засуджувати і самопринижувати. Потрібно ставити опору на себе, або ж на духовну частину – Бога, також на своє ресурсне оточення».
Також пані Наталія говорить, що потрібно жити тут і зараз, використовуючи всі ресурси, які можуть змусити нас почуватися максимально добре.
«Ми живемо в реаліях, коли на перший план вийшло поняття «екзистенційні цінності», тобто вічні цінності: життя і смерть, одинокість та партнерство, свобода та обмеження. Кожна небайдужа людина має віднайти в собі баланс між тим, що я роблю і що я віддаю для загального блага. Зараз ми маємо стати марафонцями, які розподіляють свої сили. Щоб не було виснаження, нам потрібно зняти свої очікування. І такий баланс наблизить нас до омріяної перемоги», – переконує психологиня.
Наталія Рейч дала поради, де брати ресурс в такий час, як проживати такий період.
«Найперше, зараз дуже важливо підтримати своє тіло. Тому що спочатку травма впливає на сон, дихання, ефективність нашого тіла. Потрібно робити елементарні фізичні вправи, йти на прогулянку, пити достатню кількість води, раціонально харчуватися, зробити режим дня, вчасно лягати спати. Тіло – це наш партнер, йому також потрібно додати ресурсу.
Друге. Перестати на рівні думок себе накручувати. Впорядкувати свою емоційну сферу. Жити тут і зараз, дозволяти відчувати собі емоції, не давити їх, не звинувачувати себе і підтримувати себе: все, що зі мною не відбувається – це нормальна реакція нормальної людини на ненормальні обставини.
На духовному рівні віднайдіть те, що для вас стосується сфери духу. Робота має бути на рівні духу, душі і тіла. Тоді все починає гармоніювати», – порадила пані Наталія.
Останні публікації
- Ретро-подорожі: тури слідами великих письменників і художників
- Задля успішного розвитку “Енергоатома” на Рівненській АЕС відбулася нарада
- Популярні питання про вугільні грилі
- У Вараші провели масштабний захід для соціальної адаптації ветеранів війни та членів їх родин
- Як замовити проект системи кондиціонування та опалення
- Енергоблок №4 РАЕС: 20 років високих стандартів безпеки та нових технологій
- Як обрати iPhone б/у: на що звертати увагу?
- Тиск у шинах – ключ до оптимальної продуктивності автомобіля
- Сучасна онкологія: шанси на перемогу над хворобою
- Найкращі локації для святкування дитячого дня народження у Львові
- Медіація як ефективний інструмент для вирішення конфліктів у суспільстві та бізнесі
- Процедура автовикупу в Києві: від оцінки до отримання грошей
- Бренд Hario – легенда у світі кавових девайсів
- Романтичні вихідні за містом
- Прочищення каналізації у Львові: який сервіс обрати?
- Як вибрати вбудовану мікрохвильовку: переваги та особливості
- Переваги використання Sony WH-1000XM5 під час подорожей
- Як купити м’ясо для пельменів: поради щодо вибору ідеального продукту
- Здоровий спосіб життя з жіночими кросівками Nike
- Можливості Unreal Engine: революція в геймдеві
- Вибір ділянки під модульний будинок: на що звернути увагу?
- Двоспальні ліжка: де купити якісні меблі для спальні?
- Навички бізнес-аналітика: що потрібно для успіху у сучасному світі
- Бездоганний тон без відчуття на собі штучної маски – що для цього потрібно
- Балкон і лоджія під ключ: яку компанію обрати?
- Чому потрібно регулярно відвідувати гінеколога
- Учні Ядерної школи РАЕС стали студентами профільних технічних вишів
- Металеві стелажі: основи та переваги для складів і магазинів
- Незалежний театр «Гармидер» представив новий сезон: стилістка, прем’єри, пітчинг