«Потрібно жити тут і зараз». Поради психологині в умовах війни
В нинішній період ми не можемо концентруватися на багатозадачності і ми не можемо дозволити собі відпочити. Почалося літо, а ми постійно щось собі забороняємо. Чи це природньо і чи має так бути.
Про це у програмі «Актуально» на 12 каналі говорили із психологинею Наталією Рейч.
«Наш мозок в нових умовах починає хаотично давати дозволи або заборони, тобто шукати вихід із ситуації. У багатьох прокинулось величезне почуття провини. Хтось відчуває провину, що поїхав, хтось – що залишився, але з дітьми і не дбає про майбутнє. Хтось через те, що не на фронті, або не може бути там. Це порушує наш стан, – пояснює психологиня і додає: – Але потрібно усвідомити не ми створили такі умови, це зовнішній ресурс. Потрібно перестати шукати причини його в собі і перестати себе в будь-чому звинувачувати, засуджувати і самопринижувати. Потрібно ставити опору на себе, або ж на духовну частину – Бога, також на своє ресурсне оточення».
Також пані Наталія говорить, що потрібно жити тут і зараз, використовуючи всі ресурси, які можуть змусити нас почуватися максимально добре.
«Ми живемо в реаліях, коли на перший план вийшло поняття «екзистенційні цінності», тобто вічні цінності: життя і смерть, одинокість та партнерство, свобода та обмеження. Кожна небайдужа людина має віднайти в собі баланс між тим, що я роблю і що я віддаю для загального блага. Зараз ми маємо стати марафонцями, які розподіляють свої сили. Щоб не було виснаження, нам потрібно зняти свої очікування. І такий баланс наблизить нас до омріяної перемоги», – переконує психологиня.
Наталія Рейч дала поради, де брати ресурс в такий час, як проживати такий період.
«Найперше, зараз дуже важливо підтримати своє тіло. Тому що спочатку травма впливає на сон, дихання, ефективність нашого тіла. Потрібно робити елементарні фізичні вправи, йти на прогулянку, пити достатню кількість води, раціонально харчуватися, зробити режим дня, вчасно лягати спати. Тіло – це наш партнер, йому також потрібно додати ресурсу.
Друге. Перестати на рівні думок себе накручувати. Впорядкувати свою емоційну сферу. Жити тут і зараз, дозволяти відчувати собі емоції, не давити їх, не звинувачувати себе і підтримувати себе: все, що зі мною не відбувається – це нормальна реакція нормальної людини на ненормальні обставини.
На духовному рівні віднайдіть те, що для вас стосується сфери духу. Робота має бути на рівні духу, душі і тіла. Тоді все починає гармоніювати», – порадила пані Наталія.
Якщо ви знайшли помилку, повідомте редактора, для цього виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.
Останні публікації
- Конкурси профмайстерності серед молоді – на РАЕС
- ФАТАЛЬНИЙ ВІЗИТ ДО ГІНЕКОЛОГА, ДЗЕРКАЛО НА МАЙДАНІ, ЖІНКИ-«ЯНГОЛИ». Новини, вечір 26 липня
- Звинувачує гінекологиню в занесенні страшної інфекції. Скаржиться Зеленському
- Похорон через рік і три місяці після смерті. Луцьк попрощався з молодим захисником
- Лікує… собака. Волинянин прийшов з війни, завів пса – і тепер допомагає людям
- Який стиль чоловічого рюкзака обрати
- ОБМАН НА ЧВЕРТЬ МІЛЬЙОНА, ПІДПАЛИВ КВАРТИРУ, ЗНАЙШЛИ ДАВНІ МОНЕТИ. Новини, вечір 25 липня
- «У мене одна легеня працює – а я хочу курити». Історія виживання на війні бойового медика з Луцька
- Стоматологія «Оксфорд Медікал Волинь»: найновіші методи, найвищий рівень обслуговування
- Серйозні гості на РАЕС: на станцію прибули представники кадрового резерву Енергоатому
- СМЕРТЕЛЬНА АВАРІЯ, НОВА АМБУЛАТОРІЯ, СУНЕ ГРОЗА. Новини, вечір 24 липня
- Жалюзі від українського виробника – оптимальний варіант
- Біля Луцька відкрили амбулаторію, яку будували не один рік
- Атомник РАЕС представив Україну на конкурсі Європейського ядерного товариства
- Буйки, пляж і рятувальний пост: які умови безпечного відпочинку на воді
- Масштабна гуманітарна допомога з Чехії – для Рівненської АЕС
- Процедури LUMECCA для шкіри: результат ДО і ПІСЛЯ
- Заміна акумулятора ноутбука Apple: коли варто звертатися до професіоналів
- СКАНДАЛ У ШКОЛІ, ОСТАННЯ ДОРОГА ЗАХИСНИКА, НЕ МОЖУТЬ ДЕКОМУНІЗУВАТИ ВУЛИЦЮ. Новини, вечір 23 липня
- На уроці вчителька облаяла і вдарила школярку, та ще й хотіла її роздягнути
- Троє дітей лишилися без тата: у Луцьку попрощалися з воїном Миколою Сищиком
- Допомогти вуличним тваринам у спеку: історія чоловіка, який обожнює собак
- СПРАВА ПРОТИ ПАТРУЛЬНОГО, ВОЇН ПОМЕР У ВІДПУСТЦІ, ВТЕКЛИ ВІД ВІЙНИ НА ВОЛИНЬ. Новини, вечір 22 липня
- Майже 4 мільйони на передову: мама пораненого захисника щемно подякувала атомникам
- Дружина полеглого воїна презентувала книгу поезій, яку мріяв видати її чоловік
- Кондиціонери для білизни в Аврорі: вигідне поєднання ціни та якості
- Що допоможе спати влітку краще
- Найпоширеніші матеріали для створення кухонних меблів
- ТОП 10 кольорів рулонних штор 2024 року
- Варіанти сучасного оздоблення фасадів
- Національна академія Сухопутних військ запрошує вступників
- ЩО ГОРІЛО В ЛУЦЬКУ, СЕРЙОЗНА АВАРІЯ, АНОМАЛЬНА СПЕКА. Новини, вечір 10 липня
- Де у Луцьку зробити професійне відбілювання зубів
- Остання колискова, повістки поштою, скільки гидоти у луцькій воді. Новини, вечір 9 липня
- Де можна перевірити якість води у Луцьку: РЕПОРТАЖ з лабораторії водоканалу
- 50 літрів плову і 30 кіло м’яса на шаурму: у Луцьку безкоштовно годували в новому закладі