Як схуднути після свят: поради луцького тренера. ВІДЕО
Свята вже позаду, а весна – не за горами, тож у спортивних залах та фітнес-клубах з’являється чимало нових відвідувачів. Усі вони приходять з однією метою: скинути усе, що набрали за свята.
Тренер спортивного клубу “Будуй Тіло” Максим Андріюк в ефірі “Вікенду на 12 каналі” розповів, чому не варто панікувати через “плюс” на вагах після новорічно-різдвяних застіль.
“Зазвичай усі повертаюся до занять після свят із зайвими кілограмами. Я жартую зі своїми підопічними: “Ну що, скільки кілограмів подарунків ви мені принесли?” Бо усі люди мають слабкість з’їсти зайвого під час святкових застіль”, – пояснив тренер.
Однак він запевняє, що панікувати після зважування не варто. Краще поступово повертатися в робочий ритм.
“Організм мав режим, усе контролювалося, було обмеження в їжі, фізичні навантаження. На свята ж кожен дозволяє собі більше, ніж зазвичай: з’їсть зайву цукерку або ще щось. Організм отримує більше вуглеводів і одразу такий: “Ось, прийшла їжа, треба запасатися”, – розповів Максим.
Він додав, що дуже часто причиною збільшення ваги є не жир, а вода, яка затримується в організмі через неправильне харчування й вживання алкоголю.
Щоб повернутися у форму, тренер радить налагодити свій раціон: їсти з рівними інтервалами часу, а ще – займатися спортом.
“Якщо є стабільне надходження їжі, то організм розуміє: нічого відкладати не треба. Якщо ж людина їсть мало, має 1-2 прийоми їжі за добу, то організм у стані постійного голоду і стресу відкладає усе про запас”, – пояснив тренер клубу “Будуй тіло”.
Максим зазначив, що часто людям після свят складно виконати навіть найпростіші вправи, однак за тиждень-два можна легко повернутися до форми.
ЧИТАТИ ТАКОЖ: Луцька медійниця Катерина Дулапчій запускає спортивний флешмоб. ФОТО
Останні публікації
- Йти пішки десятки кілометрів, щоб назбирати на дрони
- Зима близько, 37 км пішки заради ЗСУ, нове у мобілізації. Новини, вечір 17 травня
- Нова мобілізація: коротко і зрозуміло, що треба знати кожному
- Не платить за воду, б’є палкою комунальників і вважає себе «людиною СРСР»
- Торти Roshen як символ святкування
- Сортувати сміття стало простіше: Луцьк має дві нові лінії
- Оксана Забужко у Луцьку презентувала книгу «Вежа через О»
- «Ой, а це моя прабабуся!»: долі людей – у 100-літньому одязі
- Новий закон про мобілізацію: все, що варто знати. ВАШЕ ПРАВО З ВІКТОРІЄЮ ДОМАНСЬКОЮ
- Як обладнання для реабілітації інвалідів може покращити якість життя
- Як утилізують побутову техніку
- До Луцька привезли фільм «Будинок Слово»
- Навіщо вчителька висипала чипси на голову школярці: ЩО КАЖЕ ДИРЕКЦІЯ
- Вінки, пеньки і черепи: РЕПОРТАЖ із найстарішого цвинтаря на Волині
- Сезонні аромати: як вибрати туалетну воду залежно від пори року
- Меланома: все, що треба знати про небезпечну недугу
- У Луцьку роблять унікальний зелений коридор
- Новини, вечір 10 травня: ледь врятували на мосту, у Луцьку була людина Буданова, мода на цвинтарі
- Чому депутати так довго перевіряють Луцьку стоматполіклініку
- Новини, вечір 9 травня: бойова нагорода медикині, крала квіти з Алеї Слави, дитяча залізниця буде
- Волинський хор влаштував несподіваний перформанс біля замку
- Переваги тактичних ременів: виберіть свій надійний компаньйон
- Топ 5 сталеливарних заводів США
- Які складові має бітумна черепиця
- 5 причин перевірити своє серце
- Про мобілізацію жінок, роботу ТЦК та російський полон. Розмова з військовою Аллою Сенченко
- ❗Новини, вечір 8 травня: зливав дані про аеродром, п’яна їздила уночі, приїхав на війну з Росії
- ЯК СПІЛКУВАТИСЯ З ВІЙСЬКОВИМИ? Розмова з психологинею Наталією Райниш
- Приїхав з Москви воювати за Україну: історія бійця, який лікується в Луцьку
- Атомники відправили харків’янам вже 41 генератор
- Безпілотні літальні апарати та державна безпека: загрози та можливості
- Стабілізатори для котла: необхідність чи забаганка
- Новини, вечір 7 травня: газове «ЧеПе» у Луцьку, поліг Олександр Машлай, унікальне кафе в парку
- Як донеччанка знайшла дім у Любешеві
- КОНЦЕРТИ НА ДАХУ: у луцькому парку – нова цікава локація
- Чому варто записатися на лазерну епіляцію в «Oxford Medical»
- Захисниця Маріуполя з Луцька стала героїнею картини, яку побачать в Нью-Йорку та Парижі
- Ми розбили ртутний термометр: ЕКСПЕРИМЕНТ
- Спеціалісти «Oxford Medical» опанували нову методику
Повідомити про помилку
Текст, який буде надіслано нашим редакторам: