Як схуднути після свят: поради луцького тренера. ВІДЕО
Свята вже позаду, а весна – не за горами, тож у спортивних залах та фітнес-клубах з’являється чимало нових відвідувачів. Усі вони приходять з однією метою: скинути усе, що набрали за свята.
Тренер спортивного клубу “Будуй Тіло” Максим Андріюк в ефірі “Вікенду на 12 каналі” розповів, чому не варто панікувати через “плюс” на вагах після новорічно-різдвяних застіль.
“Зазвичай усі повертаюся до занять після свят із зайвими кілограмами. Я жартую зі своїми підопічними: “Ну що, скільки кілограмів подарунків ви мені принесли?” Бо усі люди мають слабкість з’їсти зайвого під час святкових застіль”, – пояснив тренер.
Однак він запевняє, що панікувати після зважування не варто. Краще поступово повертатися в робочий ритм.
“Організм мав режим, усе контролювалося, було обмеження в їжі, фізичні навантаження. На свята ж кожен дозволяє собі більше, ніж зазвичай: з’їсть зайву цукерку або ще щось. Організм отримує більше вуглеводів і одразу такий: “Ось, прийшла їжа, треба запасатися”, – розповів Максим.
Він додав, що дуже часто причиною збільшення ваги є не жир, а вода, яка затримується в організмі через неправильне харчування й вживання алкоголю.
Щоб повернутися у форму, тренер радить налагодити свій раціон: їсти з рівними інтервалами часу, а ще – займатися спортом.
“Якщо є стабільне надходження їжі, то організм розуміє: нічого відкладати не треба. Якщо ж людина їсть мало, має 1-2 прийоми їжі за добу, то організм у стані постійного голоду і стресу відкладає усе про запас”, – пояснив тренер клубу “Будуй тіло”.
Максим зазначив, що часто людям після свят складно виконати навіть найпростіші вправи, однак за тиждень-два можна легко повернутися до форми.
ЧИТАТИ ТАКОЖ: Луцька медійниця Катерина Дулапчій запускає спортивний флешмоб. ФОТО
Останні публікації
- Магістратура в IT: як стати спеціалістом у машинному навчанні та штучному інтелекті
- Макарони: асортимент і як вибрати ідеальний варіант
- Квитки на автобус Київ – Дюссельдорф: зручне бронювання з Rubikon
- Котел як серце системи опалення
- Збираємо домашній бургер: від булочки до начинки
- Курси англійської мови в Хмельницькому для всіх рівнів
- У МХП відзначили найкращих працівників агронапряму
- Що не можна передавати Новою Поштою з Польщі в Україну?
- Белек 2025: Пляжі, гольф і all inclusive для всієї родини
- Прогноз погоди на місяць Луцьк: що чекати у травні-червні 2025
- Ремонт кавоварки Делонгі: який сервіс обрати у Києві?
- Що краще: бігова доріжка чи орбітрек?
- Основні різновиди меблевої фурнітури
- Косметика оптом від COSMIC: асортимент і переваги для бізнесу
- Чоловічі кросівки Армані та кеди Ванс: стиль і комфорт
- Чому корейська сироватка для обличчя оптом від KEAUTY — ідеальний вибір для вашого бізнесу
- Що таке Твіч: аналітика нових трендів і як нові стрімери нарощують аудиторію
- Антикваріат онлайн: оцінка та продаж без зайвих зусиль
- Як BestRadio.FM змінює формат радіо онлайн: історія та інновації
- Які інструменти потрібні для роботи з металом?
- Зростання популярності мобільних аксесуарів в Україні
- Витоки популярності худі у чоловічій моді
- Скільки коштує посилка з Канади в Україну?
- Усе що варто знати про послуги комплексного ремонту квартири під ключ у Луцьку
- Яка різниця між тактичними і балістичними окулярами?
- Навчання водіння: покроковий гід для початківців