Як схуднути після свят: поради луцького тренера. ВІДЕО
Свята вже позаду, а весна – не за горами, тож у спортивних залах та фітнес-клубах з’являється чимало нових відвідувачів. Усі вони приходять з однією метою: скинути усе, що набрали за свята.
Тренер спортивного клубу “Будуй Тіло” Максим Андріюк в ефірі “Вікенду на 12 каналі” розповів, чому не варто панікувати через “плюс” на вагах після новорічно-різдвяних застіль.
“Зазвичай усі повертаюся до занять після свят із зайвими кілограмами. Я жартую зі своїми підопічними: “Ну що, скільки кілограмів подарунків ви мені принесли?” Бо усі люди мають слабкість з’їсти зайвого під час святкових застіль”, – пояснив тренер.
Однак він запевняє, що панікувати після зважування не варто. Краще поступово повертатися в робочий ритм.
“Організм мав режим, усе контролювалося, було обмеження в їжі, фізичні навантаження. На свята ж кожен дозволяє собі більше, ніж зазвичай: з’їсть зайву цукерку або ще щось. Організм отримує більше вуглеводів і одразу такий: “Ось, прийшла їжа, треба запасатися”, – розповів Максим.
Він додав, що дуже часто причиною збільшення ваги є не жир, а вода, яка затримується в організмі через неправильне харчування й вживання алкоголю.
Щоб повернутися у форму, тренер радить налагодити свій раціон: їсти з рівними інтервалами часу, а ще – займатися спортом.
“Якщо є стабільне надходження їжі, то організм розуміє: нічого відкладати не треба. Якщо ж людина їсть мало, має 1-2 прийоми їжі за добу, то організм у стані постійного голоду і стресу відкладає усе про запас”, – пояснив тренер клубу “Будуй тіло”.
Максим зазначив, що часто людям після свят складно виконати навіть найпростіші вправи, однак за тиждень-два можна легко повернутися до форми.
ЧИТАТИ ТАКОЖ: Луцька медійниця Катерина Дулапчій запускає спортивний флешмоб. ФОТО
Останні публікації
- Новини, вечір 25 квітня: як шукали ухилянтів, пенсію – на дрони, евакуація на Волинь з війни
- Хата-гуртожиток: як у Підгайцях живеться переселенцям
- Чому ми досі опускаємо очі, коли бачимо людину з війни
- Як одинадцятикласник стажувався на Рівненській АЕС
- Поради щодо запобігання виникненню накипу в пральній машині
- У Ковелі за бійку судять відомого кікбоксера Яна Варакіна
- Новини, вечір 24 квітня: грандіозний ремонт у Луцьку, аварія з маршруткою, зупинив ворожу БМП
- Як волинський «Лезо» нищить ворога
- Ремонт за 49 мільйонів: навіщо виймають асфальт на Карпенка-Карого у Луцьку
- Як вибрати паяльник і паяльну станцію
- «Неконцептуальні» поминки: чому виник скандал між вдовою воїна і рестораном
- Як правильний шампунь може покращити ваше волосся
- На Рівненській АЕС побували експерти МАГАТЕ
- У компанії citybud розповіли про властивості металопрофілю
- Новини, вечір 23 квітня: чим закінчився скандал у «Житі», переполох у психлікарні, історія воїна
- Укриття за 35 мільйонів. У Ковелі збудували споруду на 800 людей
- «У тилу чоловіки, яким за 20, відводять очі»: історія воїна, який повернувся з пекла
- Топ-5 помилок, яких слід уникати при купівлі вживаного авто
- Картинг для дітей: вікові обмеження, правила безпеки та користь для розвитку
- Як захистити свої криптовалюти від хакерських атак
- Фінал: віряни ПЦУ у Дарівці вперше зайшли до храму та провели службу
- Клімат і зерно: як природа міняє реалії сільгоспвиробників і що буде з українським ячменем?
- Новини, вечір 22 квітня: Ягодин розблокували, нарешті вигнали УПЦ МП, аварія з маршруткою
- Викривали хабарників і заморожували воду: лучан дивував виш, який приїхав зі сходу
- Жіноче взуття оптом: зручно, вигідно, доступно
- Влада та статус керівника: Відображення іміджу компанії
- Монтаж та експлуатація пожежних шлангів
- «Починали із взуття та форми»: як атомники допомагають фронту
- Юна астрономка з Ковеля втерла носа всій Україні
- Новини, вечір 19 квітня: уламок у грудях, репортаж із «Волинської Голландії», Віка з Ковеля
- 4 гектари поля та понад мільйон тюльпанів: репортаж з «Волинської Голландії»
- Тримають зв’язок з бійцями і відправляють допомогу: як на РАЕС працює волонтерська група
- Новини, вечір 18 квітня: скандал у Торчині, лучани знущалися з військового, нові втрати на війні
- Рейдерське захоплення чи повернення боргу: чому фермерка з Торчина не може розпочати посівну
- Чому болять коліна
- Чи реально зараз модернізувати багатоповерхівку і що врешті переможе – дрони чи бруківка | Актуально
- Військова Алла Сенченко пережила полон, а тепер працює у ТЦК і мріє шити одяг для захисниць
- Ворог посилюється. Військові просять більше донатити на армію
- Як отримати кредит безробітним?
- Ліки при весняній алергії: чому виникає алергія та як лікуватися
Повідомити про помилку
Текст, який буде надіслано нашим редакторам: